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风云直播cctv5:十九届四中全会:庆祝新中国成立70周年活动振奋民心

2020/3/4 13:43:10 来源:风云直播cctv5 阅读次数: 12

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双手置于右脚内侧的地面上。2. 右脚稍微向右侧旋转,使膝关节和脚趾指向同一方向。右脚脚趾离开地面,跖骨球保持贴地。3. 右膝关节放松,缓慢向右脚外侧转动,直到感受到拉伸。4. 弓步姿势可以进一步拉伸髋部。换另一侧重复。鸽子式肌肉:臀大肌、臀中肌、梨状肌、缝匠肌、股薄肌、阔筋膜张肌。

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